Високите нива на стрес, липсата на достатъчно сън, нездравословния начин на живот – всички тези фактори водят до увеличаването на рисковете от появата на диабет, а съвременната медицина все още не е открила начин да излекува напълно тази болест. Но алтернативната медицина дава надежда, че може да помогне в облекчаването на симптомите. Някои дори успяват да контролират диабета чрез йога. Ето няколко мудри, които биха били от полза. Изпълнението им не изисква специална подготовка или големи усилия.

Преди да започнете да изпълнявате тези мудри трябва да обърнете внимание на няколко неща:

- консултирайте се с вашия лекар, за да се уверите, че нямате сърдечно-съдови заболявания или проблеми с дишането.

- Не изпълнявайте мудрите след обилно хранене. Уверете се, че тялото ви разполага с достатъчни количества глюкоза преди да започнете практиката.

- За по-добър резултат е желателно е да практикувате мудрите рано сутрин преди 8 часа. Може да го правите и вечер.

- Желателно е мудрите да се изпълняват в поза Лотос, но ако ви е по-удобно може и да сте седнали на земята в удобна за поза или на стол. Важното е да държите гърба изправен, но в същото време да не напрягате тялото.

- За по-добра концентрация може да изпълнявате мудрите със затворени очи.

- Дишайте нормално и се опитайте да съсредоточите вниманието си върху дишането.

- Ако сте начинаещ в йогата, по-добре би било, ако намерите квалифициран учител и да изпълнявате мудрите под негов надзор.

1. Сурия мудра или Мудра на Слънцето

„Сурия" на санскрит означава „слънце". Тази мудра увеличава елемента огън в човешкия организъм, което стимулира метаболизма. При диабетиците по принцип метаболизмът е по-слаб, което води до повишаване на кръвната захар и теглото. Редовното практикуване на тази мудра ще подобри метаболизма, като по този начин ще гарантира намаляването на теглото и нивата на захарта. Тя облекчава храносмилането и свързаните с него проблеми.

Как се изпълнява:

Притиснете първата фаланга на безименния пръст с палеца.

Изпълнявайте Сурия мудра в продължение на 45 минути без прекъсване всеки ден или по 15 минути по три пъти на ден според това как ви е по-удобно.

2. Прана мудра или Мудра на живота

Тази мудра е известна като Мудра на живота. Тя повишава жизнените сили. Когато се изпълнява правилно, тази мудра помага за изчистването на токсините от организма и облекчава диабета.

Как се изпълнява:

Тази мудра е желателно да се изпълнява в поза Лотос със затворени очи. Свийте кутрето и безименния пръст и ги докоснете с върха на палеца.

Изпълнявайте Прана мудра в продължение на 45 минути без прекъсване всеки ден или по 15 минути по три пъти на ден според това как ви е по-удобно. За по-добри резултати и при възможност, може да я практикувате и по-продължително време.

3. Апан мудра или Мудра на енергията

Тази мудра е от най-лесните. Тя е известна и още като мудра на енергията или на очистването, защото помага за отделянето на токсините от организма. Апан мудра води до често уриниране, което помага за изхвърлянето на натрупаните вредни вещества от организма, което от своя страна понижава нивата на кръвната захар.

Как се изпълнява:

Свийте леко средния и безименния пръст и докоснете върховете им с палеца. Показалецът и кутрето са изправени. Изпълнявайте мудрата с двете ръце. За лечения и превенция на диабета е желателно да се прави в комбинация с мудра Ваю.

4. Гиян мудра или Мудра на знанието

Тази мудра може да се практикува от диабетиците за постигане на пълна релаксация. Тя помага за релаксирането на тялото и отстраняването на стреса, подобрява концентрацията и паметта.

Как се изпълнява:

Докоснете върха на показалеца с върха на палеца. Останалите три пръста трябва да са опънати.

Това е често използвана мудра по време на медитация. Практикувайте я сутрин рано, когато съзнанието е чисто.

5. Линга мудра

Действието на тази мудра е подобно на това на Сурия мудра. Тя активира елемента огън в организма, което води до подобряването на метаболизма. А по-добрият метаболизъм помага за намаляването на излишните килограми. Това автоматично понижава нивата на кръвната захар. Овен това Линга мудра повишава имунитета.

Как се изпълнява:

Сплетете пръстите на двете ръце като палецът на лявата сочи нагоре, а на дясната - го обгражда. Дишайте нормално.

Изпълнявайте мудрата в продължение на 15 минути

Практикуването на мудрите не е достатъчно за облекчаването на диабета. Желателно е те да се изпълняват в комбинация с асани, които са подходящи за диабетици, и да се спазва строга диета.