Съветите на традиционната китайска медицина за поддържането на здравето следват измененията и потока на жизнената енергия в природата. Тези промени са отразени много точно в използвания от векове традиционен земеделски календар, който разделя годината на 24 части, наричани сезони. Всеки от тях продължава около 15 дни и носи име, което подсказва какво се случва в природата през този период от годината. За разлика от лунния календар, където месеците следват фазите на Луната, земеделския календар е слънчев и началото на всеки сезон е почти по едно и също време.

Според традиционния земеделски календар зимата започва на 7-8 ноември със сезона Лидун (立冬) „Начало на зимата", следван от Сяосюе (小雪) или „Малки снегове" (22-23 ноември).

Да балансираме енергиите

Според китайската медицина през сезоните Лидун и Сяосюе енергията Ян постепенно намалява, а енергията Ин расте. Честите настинки през есента са причина за значителен разход на Ян енергия. Затова трябва да насочим усилията си към съхраняването й и дори, ако е необходимо, към повишаването на запасите й в организма.

За възстановяването на енергийния баланс в началото на зимата традиционната китайска медицина съветва да си лягаме рано и да ставаме рано. Преди сън е желателно за няколко минути да подържим ходилата в гореща вода, след което енергично да разтрием стъпалата. Това не само загрява организма, но и ще предпазва от простуди и дори укрепва бъбреците. Освен това топлите вани на краката преди лягане са прекрасно средство за отстраняване на умората, подобряване на съня и забавяне на стареенето.

В грижите за здравето през този период китайската медицина отделя важно място на слънцето. Със своята Ян енергия то дарява светлина и топлина на природата и човека. Честото пребиваване на слънце повишава нивата на Ян енергията в човешкия организъм. А именно това е нужно за здравето, когато в природата има излишък от Ин и недостиг на Ян енергия.

Правилно хранене

Застудяването през есента влияе на обмяната на веществата. В началото на зимата се ускорява разпадането на протеините, мазнините и въглехидратите, които са източник на енергия. Това от една страна увеличава защитните сили на организма срещу студа, а от друга води до значителна загуба на енергия.

Като компенсация могат да се приемат тонизиращи средства, съдържащи витамините А и С, но това също трябва да става в разумни граници.

В хранителния режим се препоръчва да се включат храни, които затоплят организма, като фурмите, орехите, червеното месо и джинджифила.

Идеалното блюдо за началото на зимата са кашите от различни зърнени култури. Кашата от пшеница укрепва сърцето и отстранява безпокойството, а кашата от ориз и сусам подсилва Ин енергията и попълва запасите от есенцията Дзин. Кашата от ориз и ряпа стимулира храносмилането и отстранява емоционалното безразличие, а кашата от ориз и гъби фулин подсилва функцията на далака и стомаха.

От хранителния режим трябва да изключим студените и сурови продукти и да увеличим тези с черен цвят. Това са черния сусам, китайските дървесни гъби, черния боб. Те не само подсилват жизнената енергия Ци на бъбреците, но и пазят организма от студа. С тази задача отлично се справят кестените и орехите, които могат да се добавят към кашите.

Зеленчуците с тъмно зелен цвят като спанака, листата на целината, зеления лук, също изгонват депресията, защото съдържат фолиева киселина.

Първи сняг и добро настроение

В края на ноември започва сезона Сяосюе, когато дъждовете преминават в сняг, но все още не е много студено.

За да се избегне неблагоприятното влияние на приближаващата зима върху настроението, трябва да се стараем по всякакъв начин да съхраним оптимизма. Приятната музика, общуването със симпатични хора, заниманията с любими дейности – всичко това ще помогне да запазим интереса към живота дори и в най-мрачните първи дни на зимата.

Не прекалявайте със спорта

В началото на зимата не изоставяйте заниманията със спорт. Физическите упражнения в разумни граници стимулират кръвообращението и повишават съпротивителните сили на организма. Студеното време ни принуждава да изберем спортове, които се практикуват на закрито. А това са бадминтона, тениса на маса, плуването, йогата или някои от китайските системи за здраве като тайдзицюан или цигун например.