В наши дни стресът е проблем не само за китайците, но и за много хора по света. В известен смисъл той е резултат от модерния начин на живот, който водим. Работещите са напрегнати от натоварения график, от крайните срокове, високите изисквания и чувството за неудовлетвореност, а понякога и от ниското възнаграждение и неуважението, което получават за добре свършената работа. Безспорно е, че стресът влияе както на психическото, така и на физическото здраве. Но всеки го преживява различно. Начините да разпуснем и отново да погледнем на живота през розови очила също не са малко и зависят от характера и мирогледа.

Ето няколко варианта, които може да се окаже, че са сред подходящите за вас. За да разберете кой от тях ще подейства, ще трябва да ги изпробвате.

1. Музиката

Музиката може да е много полезна, защото тя действа на настроението. Слушането на класическа музика например, понижава кръвното налягане и нивата на кортизола, хормон, който се свързва със стреса.

2. Избор на правилен хранителен режим

Правилният хранителен режим е задължителен, ако искате стресът да не ви тревожи. Повечето плодове и зеленчуци са винаги добре дошли. Научните изследвания показват, че богатата на омега-3 мастни киселини риба намалява симптомите на стреса.

Най-опасните храни според диетолозите са белият хляб, макароните и пържените картофи, които са с висок гликемичен индекс. С енергия зареждат и се борбят със стреса зелените зеленчуци, кълновете, ядките, пилешкото месо, пълнозърнестия хляб. Ментата според ободрява, а черният шоколад повдига настроението и тонизира нервната система. Киселото мляко активизира изработването на хормона на щастието в главния мозък, а рибата, броколите и чесъна в ястията успокояват и вдигат жизнения тонус. Чаят, във всичките му разновидности – зелен, черен, пуър и др., също е ефективен в борбата със стреса, особено ако сте с приятели, които обичате и ви е приятно да сте заедно.

3. Медитация

„Не можем да променим дребните неща, които ни се случват, но можем да променим начина, по който реагираме на тях." (Анди Пъдикомб)

Няколко минути медитация всеки ден ще поддържа ниски нивата на стреса. Медитацията поддържа ума спокоен и осигурява почивка от обичайната непрекъсната активност на мозъка.

4. Спорт и упражнения

Спортът и упражненията са добри за здравето и изгонват стреса. Кратката разходка около офиса по време на работа ще ви осигури незабавно облекчение след стресова ситуация. Упражненията активират кръвообращението и освобождаването на ендорфини, познати като хормони на щастието, а това подобрява мигновено настроението.

5. Смехът

Стресът може да бъде намален със смях. Смехът също предизвиква освобождаване на ендорфини, които подобряват настроението и намаляват нивата на кортизола, който е сред причинителите на стреса. Следователно смехът ни прави по-щастливи.