Когато ни налегнат умора и апатия, търсим начини възможно най-бързо да се справим с тях и отново да се почувстваме енергични. Макар че това няма как да стане като с магическа пръчка, природата ни е дала билки и храни, които биха могли да повишат жизнеността ни. Заредете тялото си с доза добра енергия и подобрете жизнения тонус като включите тези продукти към хранителния режим. Увеличаването на стреса, липсата на физически упражнения и здравословна диета изтощават организма и това са част от причините да се чувстваме уморени и да загубим интерес към живота.

1. Кале (къдраво зеле)

Кале или къдравото зеле е популярен зеленчук по целия свят. Широко се използва както в сурово състояние за салати, така и сготвено. В Япония кале е популярна хранителна добавка. Тъй като е издръжливо към ниските температури, това го прави подходящ свеж зеленчук за зимата. Къдравото зеле е ниско калорична храна, с високо съдържание на фибри и нула мазнини. То е изключително богато на антиоксиданти. Този зареден с витамини и минерали зеленчук ви държи сити и зарежда с необходимата енергия. Освен антиоксидантите, които даряват младост и пазят от ракови заболявания, е известно, че зелените храни действат благотворно на черния дроб и костите.

2. Кафяв ориз

Кафявият ориз не е сред често използваните храни в нашата кухня, но той е източник на енергия и хранителни вещества. Този вид ориз е с високо съдържание на желязо, магнезий, манган, растителни влакна и протеини. Той съдържа 10 пъти повече витамини от групата В в сравнение с белия ориз. Освен това консумацията на кафяв ориз подобрява качеството на съня, успокоява нервната система, намалява риска от хипертония и сърдечносъдови заболявания.

3. Боровинки

Тези тъмносини миниатюрни кръгли плодове са изключителен източник на енергия. Богати на флаваноиди, боровинките притежават антиоксидантни и антивъзпалителни свойства. Известни като най-добрата храна за мозъка, те се борят с различните инфекциозни заболявания, които биха намалили запасите от енергия. Високото съдържание на вода в тъмносините плодчета дарява свежест и младежки вид на кожата. Не забравяйте, че доброто здраве и енергичността са взаимно свързани.

4. Овесени ядки

Научно е доказано, че консумацията на овесени ядки ускорява метаболизма и по този начин поддържа тялото заредено с енергия. Тази супер енергийна храна се препоръчва да се консумира един час преди тренировка за по-добри резултати. Овесените ядки са с по-нисък гликемичен индекс в сравнение с повечето зърнени храни, което ги прави добър избор и за диабетиците.

5. Семена от чиа

Чиата е растение от семейството на градинския чай и е популярно не само като супербилка, но и като суперхрана от древни времена. В древността семената от чиа били толкова ценни, че се използвала като разменна монета. Те са известни и като „храна за бягане", защото се употребявали като високо енергийна храна, даваща издръжливост още от древните ацтеки.

Тези дребни семенца са богати на витамини, минерали, антиоксиданти, омега-3 мастни киселини, фибри и протеини. Твърди се, че една супена лъжица от тях съдържа 5 гр. фибри. Това високо съдържание на фибри помага на храносмилането. Те абсорбират големи количества вода и се превръщат в желеобразна маса, която изчиства организма от токсините. А когато организмът е чист, винаги е изпълнен със сили и енергия.

6. Канела

Канелата съдържа метил-хидрокси-халконовия полимер, който регулира глюкозата в кръвта. Това помага да се промени начинът, по който тялото ви метаболизира захарта. Канелата стабилизира кръвната захар, ограничава възпаленията, стимулира имунитета, регулира функционирането на нервната система. Освен това е доказано, че самият аромат на канелата стимулира мозъка и подобрява концентрацията и паметта. Така че не се притеснявайте да поръсите обилно с тази подправка сладкишите, чая или кафето.

7. Бадеми

Изяжте шепа бадеми, когато се почувствате уморени и унили. Само за няколко минути ще почувствате прилив на сили. Бадемите са богати на омега-3 и омега-6 мастни киселини, които стимулират мозъка и ободряват. Съдържанието на магнезий в бадемите също помага захарта в организма да се превърне в енергия.

8. Какао

Богато на магнезий, какаото е дар от природата, който зарежда с енергия. Това може би е най-вкусният начин за повишаване на силите. Известно е, че шоколадът съдържа най-много какао, което стимулира централната нервна система. Най-добрият вариант е да изядете парченце черен шоколад, колкото е по-черен и горчив, толкова по-бързо ще е действието му.

9. Годжи бери

В последно време тези дребни червени плодчета станаха популярни и у нас. Те са богати на витамините В, Е и С, както и на микроелементи. Тази добра комбинация от хранителни вещества повишава енергията, либидото, имунната система и дори подобрява зрението. Годжи берито е мощен антиоскидант, който подмладява и освежава.

10. Гинко билоба

Понякога дори и да не чувствате тялото си уморено, умът ви е твърде мързелив. В тези ситуации Гинко билоба действа като чудо. Известно е, че тази билка избистря мислите, подобрява паметта и ободрява.

11. Зелен чай

Зеленият чай е популярна билка за отслабване, но той също забавя стареенето и зарежда с енергия. Въпреки че съдържа известна доза коефин, за разлика от кафето, той действа антибактериално и се бори с инфекциите. Две чаши зелен чай на ден са достатъчни да сте бодри от сутрин до вечер.