Бременността променя жената. През този красив период от живота си тя трябва да се съобразява с много неща и едно от тях е хранителният режим. Тя трябва да загърби личните си предпочитания и да консумира храни, които са полезни за нея и бебето. Често се налага да се откаже от неща, които обича, за да предпази скъпоценния дар, който очаква.

По време на цялата бременност на жените се препоръчва да ядат сушени плодове и ядки. Бадемите, кайсиевите ядки, кашуто (в ограничени количества), черешите, боровинките, стафидите съдържат важни хранителни вещества, които са полезни както за майката, така и за детето.

Ето какви са ползите от консумацията на стафиди по време на бременността:

Ползи за майката:

1. Грижа за зъбите

Предполага се, че по време на бременността жената ще отделя повече време и внимание за здравето си. Грижите за устната кухина през този преиод са необходимост, която не бива да се пренебрегва. Някои от храните и напитките, които трябва да се консумират през този период, понякога оставят лош дух в устата, а някои жени се оплакват от кървене на венците. Освен това грижите за устната кухина играят важна роля в предотвратяването на нежеланото гадене.

Стафидите съдържат олеанолова киселина, която предпазва зъбите от кариеси. Тя също предпазва от лош дъх, предизвикан от бактериите и други проблеми в устната кухина. Затова е желателно стафидите да са неделима част от менюто на бременните.

2. Добро средство срещу запек

Стафидите са богати на фибри и са ефикасно средство срещу най-често срещания проблем през беменността – запекът. Сушените плодове абсорбират водата и действат слабително, което улеснява изхождането.

3. Предпазват от анемия

В периода на бременността жените са склонни към анемия, тъй като организмът им осигурява хранителни вещества и на развиващия се плод. Стафидите съдържат витамин В, желязо и други минерали, които повишават нивата на хемоглобина. Те предпазват от анемия, слабост и други проблеми.

4. Предпазват от рак

Тъй като по време на бременността тялото претърпява големи промени, организмът става податлив на по-сериозни проблеми като рак например. Антиоксидантите в стафидите се борят със свободните радикали в тялото, които увреждат клетките, и са една от причините за поява на тумори. Затова по време на бременността се грижете в менюто ви да присъстват храни, богати на антиоксиданти.

5. Улесняват храносмилането

Съдържанието на фибри в стафидите помага за пречистването на стомашно-чревния тракт и изхвърлянето на отпадъчните и тоскични вещества от организма. Този процес също увеличава нуждата от храна на бременната жена, която е от съществено знаениеи за растежа и развитието на плода и здравето на майката.

Растящата матка заема повече място и ограничава останалите органи, затова храносмилането се превръща в проблем. Магнезият и калият в стафидите намалява киселините и улеснява смилането на храната.

6. Повече енергия

Стафидите са изсушено грозде и са богати на фруктоза и глюкоза, които абсорбират важни витамини от храната, която консумираме, и това ни зарежда с нови сили. По време на бременността организмът се нуждае от повече енергия, за да се справи с големите промени. Стафидите са в състояние да подсилят организма и имунната система на майката.

Ползи за детето:

7. Добро зрение

Плодът е изключително зависим от майката. А консумирането на стафиди по време на бременността помага на бебето да развие добро зрение. Желателно е бременните жени да не изключват стафидите от менюто си, за да избегнат нежелани вродени дефекти, особено свързани с очите.

8. Здрави кости

Стафидите съдържат достатъчно количество калций и желязо. Консумацията им по време на бременност помага на детето да развие здрави кости.

Внимание: Бременните, които страдат от гестационен диабет, трябва да са внимателни с количествата консумирани стафиди, тъй като те съдържат глюкоза.