Казват, че по кожата може да се разбере как се храни човек. Балансираният и здравословен хранителен режим осигурява блестяща и красива кожа и ви кара да изглеждате по-млади, отколкото в действителност сте. Изследванията на учените също подкрепят твърдението, че определени храни са в състояние да намалят драстично увреждането на клетките и по този начин да забавят процесите на стареене.

Обикновено храните, които се считат, че са здравословни, не са от най-вкусните и обичаните, но в нашия случай не е така. Те не само са богати на хранителни вещества и антиоксиданти, но някои от тях със сигурност са сред любимите ви.

1. Ядките

Ядките винаги са били част от здравословния хранителен режим. Те осигуряват необходимите на организма витамини и хранителни вещества и в същото време са нискокалорични. Това са ядки като кашуто, орехите и бадемите. Четвърт чаша орехи на ден например, ще ви даде 91% от препоръчваните омега-3 мастни киселини. Освен това ненаситените мазнини в ядките ще стимулират доброто функциониране на сърдечно-съдовата система.

2. Малините, ягодите, къпините и боровинките

Тези дребни на вид плодове могат да ви дарят с младост. Те са богат източник на важни хранителни вещества и флавоноиди. Флавоноидите са тези, които забавят стареенето и са добра превенция срещу рака. Освен това поддържат доброто състояние на клетките и предпазват от различни заболявания

3. Киселото мляко

Киселото мляко е добър източник на протеини като в същото време съдържа много малко калории. Вълшебната бактерия в него осигурява добрата работа на отделителната система. Киселото мляко е богато и на рибофлавин, фосфор, калций и витамин В12.

4. Авокадото

Този екзотичен плод е леко безвкусен, но има славата на плод-чудо. Негова родина е Южна Америка, където се отглежда от преди 7 000 години. То е богато на антиоксиданти, калий, магнезий, желязо и витамин Е. Авокадото съдържа белтъчини и омега-6 ненаситени мастни киселини. Твърди се, че авокадото намалява нивата на лошия холестерол, нормализира кръвното налягане, предпазва от язва, анемия и захарен диабет, укрепва имунната система и стабилизира нервната. Въпреки че е викокалорийна храна, то е с нисък гликемичен индекс. То ускорява метаболизма и подобрява храносмилането. Освен че поддържа доброто здраве, ежедневната консумация на авокадо поддържа младежкия вид и забавя стареенето.

5. Чесънът

Полезните качества на чесъна са известни от хилядолетия. Той има свойството да повишава имунитета, да понижава кръвното налягане и нивата на лошия холестерол. Чесънът е и добро антивирусно и антибактериално средство, което помага за намаляването растежа на раковите клетки.

6. Пълнозърнестите храни

Храните като кафявия ориз, овеса, лененото семе са богати на фибри, които са в помощ на храносмилателната система. Консумацията им намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и е чудесен начин за намаляване на талията.

7. Зелените зеленчуци

Зелените зеленчуци са склад на антиоксиданти, които защитават организма от свободните радикали, които са причината за по-бързото остаряване. Освен това те са богати на фитохимикали, които осигуряват имунитет срещу различни заболявания. Броколите и спанакът например, са източник на витамин Е, калций и фибри и са познати като суперхрана. Освен това те защитават организма от вредните ултравиолетови лъчи.

8. Сьомгата

Сьомгата също е богат източник на омега-3 мастни киселини, които помагат за здравословното функциониране на клетките и организма, в същото време се борят с възпаленията. Тази храна, която съдържа и изобилие от лесно смилаеми протеини, може да подобри състоянието на кожата и да изглади нежеланите бръчки.

9. Медът

Освен че е богат източник на антиоксиданти, медът осигурява на организма необходимите му калций, ниацин, тиамин, витамини В6 и С. Изследванията показват, че той се бори с безпокойството и подобрява паметта.

10. Зеленият чай

Зеленият чай е напитка, която не само ще ви помогне да се отървете от излишните килограми, но и ще ви подмлади. Той съдържа големи количества полифеноли, които повишават термогенезата и окисляват мазнините.

Пиенето на зелен чай поддържа добри нива на холестерола и предпазва от сърдечно-съдови заболявания и рак.