Къде е тайната на дълголетието и здравето? Древните китайски учени биха ви отговорили без да се замислят: в спокойствието и само спокойствието. Кой от нас не би искал да посреща ежедневния стрес и пренапрежение със спокойствието на будистки монах? Това не е невъзможно, но изисква търпелива и ежедневна практика, което малцина от нас са готови да правят. Но все пак има и някои прости неща, които може да помогнат.

Специалистите по традиционна китайска медицина(ТКМ) винаги са твърдели, че гневът е един от факторите, които вреди на здравето ни. Той атакува функцията на черния дроб, както и на другите вътрешни органи. Затова следващия път, когато усетите, че във вас се надига чувство на ярост, си задайте въпроса: „Кое е по-важно за мен – да се разсърдя или да запазя здравето си?". Това съветвал още преди няколко века лекарят от династия Тан Сун Съмяо, когото в Китай наричат „краля на медицината".

В същото време ТКМ в никакъв случай не препоръчва да задържаме емоциите си, тъй като това може да доведе до появата на нежелани симптоми.

За да се справите с гнева, може да опитате тези три неща:

1. Освободете се от изпълващите ви чувства

Това е първото нещо, което може да направите, за да се справите с емоциите си. За да постигнете този резултат си поплачете, ако ви е тъжно; извикайте силно, ако чувствате непреодолима болка; дишайте дълбоко, ако сте обезпокоени от нещо; а ако се чувствате радостни, запейте. Всичко това ще ви помогне да възстановите емоционалния баланс.

2. Записвайте или споделяйте това, което чувствате

За да контролирате още по-добре емоциите, специалистите по ТКМ съветват да записвате или споделяте с близък и верен приятел, това което чувствате. Тези хора могат да ви помогнат и със съвет. По този начин ще успеете да възстановите вътрешния баланс за дълго време.

3. Заемете се с нещо, което да ви отвлече от лошите мисли

Чрез този начин се предполага, че ще отклоните вниманието си от тъжните и подтискащи мисли с нещо ново и интересно. Понякога е достатъчно да послушате любимата ви музика, но при по-тежки случаи може да се наложи да смените изцяло обстановката. Много учени твърдят, че разходката сред природата помага да възстановите конструктивния начин на мислене.

Според древните текстове, за да се научим да контролираме колебанията в настроението, трябва да развиваме ума и да се наслаждаваме на дребните неща. Един цитат гласи: „Всеки трябва да умее да се наслаждава на най-простите неща. Например на слънцето през зимата и сянката през лятото, на красивия пейзаж в ясен ден на радостната разходка, на рибите в езерото, на песента на птиците в гората, на чаша вино или на музиката.", т.е. всичко изглежда много лесно – занимавайте се с неща, които ще ви позволят да се отпуснете и ценете всеки миг от живота.

Ако се стремите към съвършенство, бъдете открити към света и съхранете позитивната нагласа. Всеки път, когато се прокрадне тревога или безпокойство, затворете очи и дишайте дълбоко. Това със сигурност ще ви помогне да се отпуснете и да погледнете с други очи на живота.