Зимата е най-подходящия сезон да обърнем внимание на здравето си и да съберем сили за предстоящия нов годишен цикъл. Ето няколко съвета, които дава традиционната китайска медицина.

1. Лягайте и ставайте със слънцето.

В „Трактата на Жълтия император за вътрешното" се казва, че древните си лягали вечер в 9, а сутрин ставали с изгрева на слънцето или те следвали принципа „когато природата спи и аз спя, когато природата се събужда и аз ставам". За съвременните хора е невъзможно да се придържат към това правило, но все пак през зимата е препоръчително да се ляга по-рано от обичайното и да се поспива повечко, вместо да се бодърства през нощта, защото по принцип се стъмва по-рано, енергията Ян се „оттегля" по-рано и с по-ранното лягане, можем по-добре да я подсилим. През зимата слънцето изгрява по-късно и събуждането на енергията Ян е съответно по-късно. Ако следваме този природен закон и си поспиваме повечко, можем да укрепим есенцията Дзин.

Създайте си определени навици за преди лягане вечер и след събуждане сутрин. Вечер преди да легнете си направете релаксация или разтрийте точката Юнцюен, която се намира във вдлъбнатината в средата на ходилото. С дланите на ръцете разтъркайте кръста в областта на точките Шъншу до загряване, затоплете корема в областта на точката Гуанюен с топли компреси или мокса. Тези биоактивни точки укрепват бъбреците и успокояват нервната система.

Сутрин след като се събудите, не бързайте да ставате от леглото. Обхванете колената с две ръце и направете леки движения на ляво и дясно, направете упражнението „каране на колело", легнете по корем и вдигнете едновременно ръцете и краката няколко пъти. Раздвижете ставите на ръцете и краката и станете след като усетите, че енергията и кръвта се движат безпрепятствено.

2. Три места, които задължително трябва да не изстиват през зимата.

През зимата трябва да държите главата, кръста и краката топли. Жените, по време на месечния цикъл, трябва да се погрижат кръста им да е затоплен, особено тези, на които не им достига Ян енергия. Студът прониква най-лесно през тези три части на тялото. Според традиционната китайска медицина, ако през зимата твърде често стоим на студено, студът ще проникне в тялото и през пролетта ще сме предразположени към настинки.

Тези, които страдат от недостиг на Ян, трябва да съкратят времето за масаж на гърба и вместо това да използват инфрачервена лампа, за да го затоплят, защото според ТКМ коремът се отнася към Ин, а гърбът към Ян. Ако гърбът е гол при масаж, лесно може да се навреди на Ян енергията. Хората с недостиг на Ян трябва да се погрижат да укрепят и да съхранят енергията Ин. За тази цел може да сложат вендузи или мокса по меридина Жънмай, който се намира на линията между корема и гърдите. Този меридиан има връзка с шестте ински меридиана и се нарича „морето на инските меридиани". Той хармонизира енергията в инските меридиани. При масаж може да се наблегне на точките Шанджун (в средата между гърдите), Шъндзюе (пъпа) и Гуанюен(на четири пръста под пъпа).

Ако все пак настинете през зимата, може да си сварите чай от джинджър и кафява захар или да похапнете каша от праз лук, джинджър и лепкав ориз, като добавите малко оризов оцет към нея. Тази каша се нарича още „Каша на безсмъртните". Тя ефикасно средство и за профилактика на настинките.

Каша на безсмъртните

Продукти: 60гр. лепкав ориз, 5 парчета джинджър, 2 стръка праз лук, 40гр. оризов оцет.

1. Измийте ориза, сложете го в тенджера и го залейте със студена вода. Водата трябва да е малко повече от обичайното количество.

2. След като оризът се свари, добавете нарязания праз и джинджър. Варете още 5 минути.

3. Добавете оцета, разбъркайте и кашата е готова.

Лепкавият ориз има свойството да затопля и подсилва организма. Освен това той затопля стомаха, предпазва от прекалено изпотяване. Празът и джиндърът са ефикасни при настинки, а оризовият оцет убива вирусите.

3. Спортувайте умерено

Според традиционната китайска медицина през зимата трябва да внимавате да не „пропуснете Ян енергията да излезе през кожата". Кожата на човек е като листата на дървото. През лятото чрез потта помага на организма да изхвърли токсините от тялото, а през зимата като боровите иглички събира и предпазва от прекалено изпотяване, защото ако порите на кожата се отворят, може да се изгуби излишно количество Ян енергия. Жените, които обикновено страдат от недостиг на Ян и застой на кръвта, трябва да са особено внимателни. За тях е по-подходящо да избират закрити басейни, ако са решили да плуват и преди да започнат тренировката да направят добра загрявка. Интензивността на упражненията трябва да е умерена, достатъчно е да се изпотят леко.

След като приключите с тренировката е добре да сложите шапка, шал и ръкавици, за да се затоплите. Изчакайте дишането и ритъмът на сърцето да се успокоят и след това се изкъпете. Преди да излезете, изсушете косата си и се облечете топло.

4. Укрепете Ян енергията със слънчеви бани на гърба.

Традиционната китайска медицина препоръчва да правите „слънчеви бани на гърба". Гърбът е място, където се събират седем от меридианите, които управляват и са отговорни за потока на Ян енергията. Ако през зимата загрявате гърба си на слънце, ще помогнете на Ян енергията да проникне в тялото през акупунктурните точки и да достигне до останалите части на тялото. Когато почувствате топлина по цялото тяло, означава, че сте се заредили с достатъчно Ян енергия. Това ще ви даде сили да се радвате на живота.

Зимата е сезонът на депресиите, което до известна степен е свързано с по-малкото слънчева светлина, затова поддържането на добро настроение през зимата е много важно. В края на годината обикновено работата е по-натоварена и това създава допълнителен стрес. Специалистите съветват, ако се сблъскате с неприятности, незабавно да възвърнете емоционалния баланс. За целта може да разкажете на приятел за проблема и да погледнете трезво на ситуацията или да предприемете нещо друго, за да не таите „черни мисли" и да запазите спокойствие.

5. Въздържайте се от секс през зимата, за да съхраните есенцията Дзин на бъбреците.

През зимата енергията по меридиана на бъбреците се активира, а те са тези, които съхраняват вродената енергия и есенцията Дзин. Зимата е най-подходящият сезон за укрепването и събирането на Дзин, ето защо това е най-доброто време за хората, които страдат от недостиг на енергия в бъбреците, да се погрижат за здравето си. Есенцията Дзин на бъбреците трябва да се подхранва и икономисва, за да се съхрани за по-дълго време. Едно от важните условия за подсилването на бъбреците е да се ограничи сексът. Древните китайци съветвали през 11-ия и 5-ия месец по лунния календар съпрузите да спят на отделни легла, за да не прекалят с интимните дела, които обикновено изтощават организма.

Специалистите съветват да правите секс сутрин рано и то предимно през почивните дни, за да може след това да имате време да поспите, за да възвърнете силите си. Освен това може да си направите настойка от еукомия или цистанхе десертикола(肉苁蓉) с лициум и женско биле, от която да изпивате по чашка всеки ден. Това ще тонизира бъбреците и ще укрепи Ян енергията.

6. Внимавайте с килограмите.

Внимавайте в стремежа си да подсилите организма да не качите излишни килограми. Обикновено при жените над 35 години метаболизмът не е много добър, често чувстват глад, особено през зимата, което става причина за излишните килограми. Ето няколко начина да се справите с това.

С напредването на възрастта вкусовете при някой хора се променят. Например започват да си похапват солено или сладко, докато преди не са ги харесвали. Тази промяна до голяма степен е отражение на състоянието на Дзан-органите (плътните органи). Според ТКМ всеки от 5-те плътни органа са свързва с един от вкусовете: горчивото със сърцето, лютото с белите дробове, киселото с черния дроб, соленото с бъбреците, сладкото с далака. Тези, на които им се прияжда кисело, може би имат прекалено много огън в черния дроб, а хората, които имат недостиг на енергия в бъбреците, обичат да си похапват солено, за да компенсират този недостиг. За да не натрупаме излишни килограми в стремежа си да задоволим „апетита", трябва да избираме подходящи продукти. Например морската краставица, водораслите и др. морски продукти са солени и подходящи за бъбреците, а кокосовидната пория, просото, лотосът подсилват далака, докато доматите, цитросовите плодове, бананите, черният ориз, лициумът подхранват черния дроб.

В миналото са подсилвали организма с вегетарианска диета, докато днешното общество се храни предимно с висококалорични и мазни храни. Постната храна също може да възстанови потока на енергията по меридианите и да затопли тялото. Например ако крушите, корените от лотос, ряпата се ядат в сурово състояние ще охладят организма, но ако се сготвят, няма опасност да го охладят и да му навредят. Освен това драконовото око, папаята, корените от лилия, ямса, коренът от таро, сладкият картоф, зърнените култури, фъстъците, бадемите, орехите също имат свойството да подсилват организма.

Ако искате да се справите с апетита и да не допуснете покачване на килограмите, специалистите съветват преди хранене да масажирате точката Дунуан и меридиана Дунмай. Точката Дунуан се намира на четири пръста над пъпа, а меридианът Дунмай е разположен на линията, която минава от кръста към средата на корема. Честото му масажиране заздравява далака и помага при запек, което със сигурност подпомага отслабването.