Стресът е може би най-големият проблем на нашето време, но малко са тези, които се замислят за последствията от него и правят опити да го преодолеят. Според съвременната медицина той е причина за 90% от заболяванията, защото отслабва имунитета и нарушава работата на всички системи в организма. Той оказва негативно влияние върху психиката на човек и цялостното му физическо състояние.

През 80-те години на миналия век в медицината се налага един нов вид състояние, при което човек по принцип е здрав, но има някои симптоми, които подсказват за евентуалната поява на болест, т.е. това е едно състояние на границата между здраве и разболяване, което бихме могли да наречем стресово състояние.

Какво всъщност означава да си здрав?Според Световната здравна организация, здраве е състояние на комплексно физическо, умствено и социално благополучие, а не само отсъствие на болест или недъг. А в днешни дни колко от нас могат да се похвалят, че се намират в това състояние?! Т.е. оказва се, че всички живеем на границата на разболяването, но докато не се разболеем не предприемаме нищо.

Една от причините за това е именно стресът, който е неделима част от ежедневието ни. Той често е основната причина за появата на проблеми с храносмилателната и сърдечно-съдовата системи като засилено сърцебиене, повишаване на кръвното налягане, забързано дишане и т.н., които водят до промяна във водно-солевия баланс, повишаване на съдържанието на захар в кръвта и др., което като цяло нарушава цялостния обмен на веществата. Освен във физически план, стресът е причина и за редица психически неразположения като депресията например.

В опитите си да се справи с тези проблеми, човек често допуска груби грешки, като става роб на вредни навици като алкохол, цигари, наркотици, антидепресанти и т.н.

Това се получава донякъде от факта, че всъщност няма от кого да потърси професионална помощ и информация как да се справи правилно с проблема. Прибягването до алкохол или антидепресанти не го решава, а само временно кара човек да забрави за него.

Тук в Китай в болниците има специализирани кабинети, където лекари помагат на хората да се справят с последствията от стреса и да не допускат той да причини сериозно заболяване.

Традиционната китайска медицина започва да се занимава с този проблем още със зараждането си. Основната задача на лекарите още в древни времена била не само да лекуват хората, но и да ги предпазват от появата на болести.

Основната причина за появата на неразположение, което все още не може да се определи като болест, според ТКМ е недостигът на „вродената енергия", която получаваме при раждането от родителите си, както и нарушаването на баланса между Ин и Ян, което води до промени в нормалния поток на кръвта и жизнената енергия, което от своя страна предизвиква застой и постепенно води до сериозни заболявания.

Причина за този дисбаланс може да са както външни фактори като студ, горещина, вятър, така и прекалените емоции. Съществува тясна връзка между емоциите и дейността на функционалните системи в организма. Например честите изблици на гняв нарушават работата на черния дроб, прекалената радост-на сърцето, притесненията-на далака, скръбта- на белите дробове, а страхът на бъбреците. Едно проучване в Пекин на над 200 смъртни случаи полазва, че при 50% от тях причина за болестта са били прекаленият гняв или тревога. Всъщност промените в емоционалното състояние веднага се отразяват на работата на функционалните системи в организма, на потока на жизнената енергия и кръвта, на имунитета и др..

Освен емоциите причина за появата на неразположения може и да е неправилното хранене, прекалената консумация на някои храни или отсъствието на други от дневното меню. Например яденето на плодове е полезно, но ако те са основното нещо, с което се храним, можем да навредим на стомаха и далака.

Как да разберем, че нещо не е наред и скоро може да ни създаде проблем?Ето няколко от симптомите, които трябва да ви подскажат, че е време да се погрижите за себе си:

1. Губите килограми, без да сте се подложили на диета и след изследванията се оказва, че всичко ви е наред. Това показва,че най-вероятно напрежението в работата ви е голямо или имате емоционални проблеми.

2. Спите много леко или трудно заспивате. Според ТКМ, за да сте здрави, трябва преди 23 часа да сте в леглото и към 23:30 вече да сте заспали, защото тогава започва „зареждането на организма" с енергия и ако сте будни по това време, ще нарушите биологичните ритми. Нарушенията в съня са сигурен знак, че сте подложени на стрес.

3. Следете за бели петна по ноктите. Ако се появят означава, че имате проблем с усвояването на храната, затова трябва да обърнете повече внимание на това как и с какво се храните.

4. Ако ноктите ви не са гладки, а набраздени, това означава, че сте се преуморили и сте напрегнати. Затова намерете време за релаксация и почивка.

5. Цветът на лицето ви е блед и имате петна. Основна причина за това са най-вероятно емоционално натоварване или проблеми с ендокринната система. При жените, които напрежението и емоционалният стрес са в повече, лесно се появяват проблеми с цикъла, петна и избледняване на лицето.

6. Когато човек е под стрес, се променят и вкусовите му предпочитания- или губи апетит или изпитва нужда да яде люто. Този вид храна или нередовното хранене нарушават функцията на стомаха и далака, карат човек да се чувства уморен.

7. Честото усещане за жажда също може да е сред симптомите на стреса. Чувството за жажда може да е причинено от недостиг на Ин енергия или на течност в тялото, както и застой на кръвта. Освен това честото напрежение и тревога също могат да са сред причините за жаждата, която ви измъчва.

8. Умората е най-очевидния признак за стрес. Според ТКМ недостигът на жизнена енергия, на Ин енергия или малокръвието може да са сред едни от причините за липсата на сили.

9. Студените ръце и крака. Те са признак за проблеми с кръвообращението, недостиг на Ян енергия, застой на жизнената енергия и кръвта, което може да се окаже предпоставка за появата на по-сложни проблеми.

До какви заболявания може да доведе стресът?Списъкът с болести е голям и при всеки проявите са различни. Хроничният стрес може да стане причина за появата на болести като диабет, хипертония, ставни проблеми и болки в гърба, гастрит и язва, силни депресии и др.. Ето някои от съветите, които дават специалистите, за да не допуснем да се стигам там:

1. Осигурете си достатъчно сън. Лягайте най-късно в 23 часа и се опитайте да ставате сутрин около 7-7:30, защото тогава се събужда Ян енергията в природата и е най-подходящото време за спортуване и едно добро начало на деня.

2. Хранете се редовно и разнообразно. Някои от дамите в стремежа си да отслабнат или поради липса на време пропускат закуската. Това е голяма грешка, защото със закуската си набавяме по-голямата част от необходимата енергия за деня. Желателно е сутрин да хапваме зърнени каши, като овесена, каша от елда, ориз и др., защото според ТКМ зърнените култури са добър източник на сили и енергия. Освен това можем да добавим и по едно яйце и др. продукт богат на белтъчини. В същото време в дневното меню трябва да се избягват мазните и пържени храни, то трябва да е богато на зеленчуци, плодове, риба и др. здравословни храни.

3. Спортувайте редовно. За да циркулира нормално енергията и кръвта, организмът ни се нуждае от движение. Не е задължително да ходите във фитнес зала, една половин часова разходка също би била достатъчно полезна.

4. Отделяйте поне по 10 минути всеки ден за релаксация. Различните системи като йога, цигун и т.н. предлагат различни методи за това. Но може би най-простия и лесен е да намерите спокойно и приятно място, да седнете или легнете удобно и да се съсредоточите в дишането си. След тези 10 минути ще се почувствате като след кратка обедна дрямка- по-бодри и освежени.

5. Масажът на цяло тяло или на ходила след тежкия и напрегнат ден също успокоява нервната система и възвръща силите.

6. Намерете си хоби. Заниманията с нещо, което харесвате, ще ви донесат удовлетворение и също ще ви подействат отпускащо като релаксация.

7. Общувайте повече с хората. Размяната на идеи и разговорите с приятели ще ви измъкнат от омагьосания кръг на мисли, в който попадате под влиянието на стрес или емоционално натоварване.

8. Усмихвайте се повече. Усмивката ще ви накара да се почувствате по-добре, ще изгони стреса, освен това ще създаде настроение на хората около вас и ще направи по-привлекателни.

9. Колкото и да е трудно, не падайте духом и не губете вяра и надежда в живота. В тунела винаги има светлина, дори и да не я виждаме в момента.