Есента е сезон, когато времето постепенно започва да захладнява и напомня за настъпващата зима. През този период имунитетът отслабва и организмът става податлив на настинки. Какво да направим, за да намалим максимално риска от появата им? Ето няколко съвета, които могат да ви бъдат от полза.
1. Пийте повече вода.
Известен е фактът, че по-голямата част от организма ни се състои от вода, а есента е сезон, когато времето е по-сухо, затова трябва да увеличим малко количеството вода, което приемаме на ден. Освен това в китайската медицина почти за всяко заболяване, дори и зъбобол, препоръчват да се пие повече вода. По този начин организмът може по-лесно да се справи с нежеланите вируси и токсини. Специалистите препоръчват на ден да се изпиват по 2 литра вода.
2. Не посягайте веднага към лекарствата
При първите симптоми на настинка първо се опитайте да откриете как сте я придобили. Обикновено тя е следствие от проникване на патогенен вятър в организма. Затова вземете мерки да се справите с него. За целта може да започнете с някой от познатите ни бабешки рецепти:
-вземете си горещ душ или вана;
-натопете краката в топла вода с морска сол. Този метод се препоръчва от традиционната китайска медицина не само при настинки, а и като профилактика на всякакъв вид заболявания, защото по ходилата се намират рефлекторни зони на всички органи и системи в тялото ни.Накисвайки краката в топла вода, стимулираме и възстановяваме потока на енергията по меридианите и кръвта;
-пийнете греяна ракия или греяно вино-по този начин ще затоплите организма и ще му помогнете да се справи с първите симптоми на настинката
Греяна ракия
150-200 гр. домашна ракия, 3-4 ч.л. захар, 3-4 зрънца карамфил или пръчка канела.
Разбъркайте в джезве захарта с малко вода и я оставете на котлона да се карамелизира. След това дръпнете джезвето от котлона и залайте захарта с ракията. Сложете отново на котлона и оставете да поври, докато се разтвори захарта. Добавете карамфила или канелата. Греяната ракия се консумира, докато е още топла и се пие на екс. Няма опасност да се изгорите с горещата напитка.
Греяно вино
Греяното вино е специалитет на френската кухня и е любима напитка особено през зимата.
1 л домашно вино, чаша и половина захар, 2 ябълки, 15-20 зърна черен пипер, канела, 4-5 карамфилчета, лимон.
Сложете виното в тенджерка и добавете към него нарязаните на кубчета ябълки, захарта и подправките. Оставете го да кипне. Свалете от огъня и го оставете да престо 10-15 минути, за да поеме аромата. Прецедете и разлейте по чашите, докато е горещо. Във всяка чаша добавете по резенче лимон и няколко кубчета ябълки.
-масажът, вендузите и гуаша са много ефикасни за лечението и профилактиката на настинки. Тези три метода са малко популярни в България и малко хора са в състояние да ги приложат, но резултатите от тях са фантастични и ако се приложат на време няма да има нужда да посягате към лекарствата.
Вендузите изсмукват студа от тялото, подобряват кръвообращението и потока на енергията и по този начин помагат на организма сам да се справи с болестта.
Гуаша е един от древните китайски методи за лечение. При него с пластина, която в повечето случаи е от биволски рог, се „стърже " върху кожата като по този начин се изтегля „лошата" енергия от организма. Гуаша стимулира притока на кръв и премахва през кожата патогенния студ или излишния огън. Обикновено, там където има застой на енергията и кръвта, се появяват червени петна, които до седмица изчезват. Въпреки, че процедурата е леко болезнена, тя е много ефективна за смъкване на температурата. Минути след процедурата телесната температура се нормализира и постепенно за няколко дни настинката е излекувана.
Ако все пак сте от хората, които не вярват в алтернативната медицина и предпочитат лекарствата, може да опитат с хомеопатия, където също няма странични ефекти от лечението. Едно от най-популярните хомеопатични лекарства за настинка е Осцилококцинум, което може да се намери в аптеките. Той е признат от световната медицинска общност за едно от добрите средства за лечение на настинки. Той може да се приема и профилактично за предпазване на организма и повишаване на имунитета. Осилококцинума може да се прилага успешно като лечебно средство за грип и простудни заболявания, но само в началния им стадий, когато се чувствате отпаднали, губите апетит, усещате тръпки по тялото и температурата ви започва да се покачва. В по напреднал стадий на настинката е най-добре да се посъветвате с лекар хомеопат.
3. Дайте си почивка
Ако сте настинали, недейте да припирате да ходите на работа, а си вземете 2-3 дни болнични и си дайте почивка. Ако ви предстои някакво събитие или парти, по-добре ги отложете. Според специалистите, най-доброто лекарство за настинката е сънят. Задължително си осигурете достатъчно часове сън за денонощието. Така ще засилите защитните сили на организма, ще изгоните по-бързо болестта и няма да допуснете повторното й появяване.
4. Изяждайте по парче шоколад на ден.
Този съвет предполагам ще се хареса на мнозина. Но обърнете внимание, че той няма да ви осигури необходимите антиоксиданти. Според английските учени, съдържащият се в него теобромин, ще облекчи единствено кашлицата.
5. Стойте далеч от трудно смилаемите храни
Специалистите съветват при настинка да не консумирате трудно смилаеми храни като млечни продукти например. Но в умерени количества прясното и киселото мляко са разрешени.
Избягвайте също мазните, лютите и студените храни.
6. Яжте течна храна
Ако сте настинали, топлата супа или каша са добър избор. Тук в Китай от хилядолетия вярват, че пилешката супа лекува настинки, а английските учени са установили, че това наистина е така. Някои от съставките на пилешката супа облекчават симптомите на кашлица, а парата от горещата супа или каша облекчава хремата.
Китайска рецепта за пилешка супа с гъби.
1 кокошка, гъби, 6 сушени хинапа, 10 плодчета сушен мерджан, 3 парчета джинджифил, сол на вкус.
Изчистете кокошката и я измийте. Нарежете гъбите. Накиснете хинапа и мерджана в топла вода.
Сложете кокошката да ври. Отнемете пяната и добавете гъбите, хинапа, мерджана и джинджифила. След като пилешкото месо се свари, добавете солта.
Тази супа освен, че помага при настинка, засилва имунитета, подхранва кръвта, подобрява усвояването на хранителните вещества, действа добре на дихателната система.
Каша, подходяща при настинки
50гр. ориз, 7 сушени хинапа, 1 пилешко бутче, кориандър, 3 стръка от бялата част на праз лук, 3 резена джинджифил, сол, олио, соев сос, нишесте.
Измийте ориза, сложете малко олио и го оставете в тенджерата. Отделете кокала от пилешкото бутче, нарежете месото, разбъркайте със солта и соевия сос и оставете да престои. Отделете костилките на хинапа.Нарежете лука и кориандъра.
Смесете пилешкото месо, хинапа, джинджифила и ориза и добавете подходящо количество вода. То трябва да е малко повече от обикновеното количество, което слагате, когато готвите ориз. След като водата заври, намалете огъня и варете 20 минути. След това добавете кориандъра и лука и варете още 3 минути.
7. Набавете си достатъчно количество витамини
Освен на таблетки, може да си набавите необходимите витамин от плодовете и зеленчуците. Хапвайте от плодовете богати на витамин С като хинап, портокали, киви, мандарини, боровинки, ябълки и т.н. По принцип плодовете с кисел вкус са с богато съдържание на този витамин.
8. Пийте чай
Пиенето на чай е добър начин да се стоплим през студените дни. Според китайската медицина през този период се препоръча да се пие черен чай, защото той има затоплящо действие, докато зеленият е по-подходящ за топлите дни, защото има свойството да охлажда организма. Освен това билковите чайове, които сме свикнали да пием в България, също са добра превантивна мярка. Те са богат източник на витамини, особено, когато са комбинирани с мед и лимон.
Ето един чай, който се препоръчва при недостиг на енергия в белите дробове, при упорита кашлица.
7 гр. японски женшен, 25 гр. корен от офиопогон(змийска брада), 10гр. мента, 5 гр. корен диоскорея(див ямс), 10 гр. бадеми
Смесете съставките и ги разделете на три. Залейте едната част с гореща вода и оставете да къкри 5 минути. Пийте след хранене.На ден може да изпивате 1-3 дози.
Чай от джинджифили кафява захар
Нарежете джинджифил на парчета и го смачкайте с ножа. Варете го 5 минути в 2 чаши вода. След това добавете една лъжица кафява захар и разбъркайте докато се разтвори. Изпийте чая, докато е топъл, завийте се с одеяло и поспете. Пийте от този чай в продължение на 3-4 дни.
Джинджифилът има свойството да затопля стомаха и да разсейва патогенния студ.Кафявата захар подсилва кръвта. В Китай пият този чай, за лечението на настинки, стомашни проблеми, възпаления, стимулиране на кръвообращението, против повръщане.
9. Спортувайте всеки ден
Ежедневните физически упражнения каляват организма. Бягането или гимнастиката сутрин, дългата разходка или практикуването на източни методи като тайдзицюен или цигун ще засилят защитните сили на организма и ще ви осигурят добро настроение за целия ден. Но все пак се съобразявайте с времето, защото е опасно да вдишвате студен въздух през устата.
10. Изплаквайте сутрин и вечер устата си със солена вода.
Така ще убиете микробите в устната кухина и ще я поддържате чиста.
11. Две акупунктурни точк, които помагат при лечението на настинка
При масажа на всяка точка на всеки 5 секунди почивайте по една. Масажът трябва да продължи общо 2 минути.
1. Точката Шан джун(膻中穴)
Тази точка се намира във вдлъбнатината между гърдите, там където е слънчевия сплит. Въздействието върху нея подобрява състоянието на белите дробове и успокоява настинката. Тази точка е подходяща и при лечението на заболявания на сърдечно-съдовата система.
2. Точката Тай юен(太渊穴)
Тя се намира на китката точно под палеца. Разположена е по меридиана на белите дробове. Въздействието върху нея спира кашлицата и помага за отделянето на храчки, отстранява патогенния огън, засилва имунитета.
Съветите свързани с профилактиката и лечението на есенните настинки са безброй и е невъзможно да изброим всички. Ако не искате да се разболявате през този сезон, най-важни са богатият на плодове и зеленчуци хранителен режим, топлата храна, движението на чист въздух, достатъчно сън и добро настроение.
