• Ð Ð°Ð´Ð¸Ð¾ Китай за чужбина• Ð Ð°Ð´Ð¸Ð¾ Китай за чужбина
China Radio International
Íîâèíè îò
     ñòðàíàòà
Íîâèíè ïî ñâåòà
Èêîíîìèêà
Êóëòóðà
Íàóêà è Òåõíîëîãèè
Ñïîðò
Äðóãè
[Ñïîðòåí ñâÿò]
   -- Íîâèíè
   -- Àòëåòè
[Ñîöèàëåí æèâîò]
   -- Àêöåíòè íà ñåäìèöàòà
   -- Ñîöèàëíà èíôîðìàöèÿ
[Ïîãëåä êúì ñöåíàòà]
[Ñèíîâå è äúùåðè íà âåëèê Êèòàé]
   -- Ñèíîâå è äúùåðè íà âåëèê Êèòàé
[Çàáàâíè ìèíóòè]
   -- Çàáàâíè ìèíóòè
[Àðõèâ]
    -- Ñëóøàéòå Âåé
    --  Ïîãëåä êúì ñöåíàòà 
    -- Ñïîðò
    -- Ó äîìà
    --
Ïåêèí 2008
    -- Íà ôîêóñ
    -- 300 ñåêóíäè ñ Âåëèí
[Êàëåéäîñêîï]
[Õîíêîíã è Ìàêàî]
    -- Õîíêîíã è Ìàêàî
(GMT+08:00) 2005-03-03 10:11:50    
Ãðèæè çà çäðàâåòî â ñåçîíà "Äçèíäæú"

cri

Çäðàâåéòå, óâàæàåìè ñëóøàòåëè! Àç ñúì Òåÿ è âè ïðèâåòñòâàì ñ äîáðå äîøëè "Ó äîìà"! Íàé-íàïðåä èñêàì äà âè ÷åñòèòÿ äíåøíèÿ íàöèîíàëåí ïðàçíèê íà Áúëãàðèÿ, êàêòî è ñ ìàëêî çàêúñíåíèå äà âè ïîæåëàÿ è ×åñòèòà Áàáà Ìàðòà! Æåëàÿ âè äà ñòå áåëè è ÷åðâåíè, çäðàâè è çàñìåíè! Ñúùî òàêà, èñêàì äà èçðàçÿ ñïåöèàëíè áëàãîäàðíîñòè çà ñëóøàòåëèòå íè îò Êàñïè÷àí, êîèòî èçðàáîòèõà ðú÷íî ìàðòåíè÷êè çà âñåêè îò íàøàòà ðåäàêöèÿ. Íà ìåí ìè ñòàíà îñîáåíî äðàãî äà ïîëó÷à èñòèíñêà ìàðòåíèöà òóê â Ïåêèí. Áëàãîäàðÿ âè îò ñúðöå!

Äíåñ ùå ïðîäúëæèì äà ñè ãîâîðèì çà ãðèæèòå çà çäðàâåòî, êîèòî òðÿáâà äà ïîëàãàìå â ñúîòâåòñòâèå ñ äàäåíèÿ ñåçîí ñïîðåä êèòàéñêèÿ òðàäèöèîíåí êàëåíäàð. Ñåãà íà ðåä èäâà ñåçîíà "Äçèíäæú", êîåòî îçíà÷àâà 'Ïðîáóæäàíå ñëåä çèìíèÿ ñúí'. Òîé îáèêíîâåíî ñå ïàäà îêîëî 5-6 ìàðò, à òàçè ãîäèíà å òî÷íî íà 5 ìàðò. Ïðåäè ïî÷òè ìåñåö íàñòúïè ïðîëåòòà ñïîðåä ëóííèÿ êàëåíäàð, âðåìåòî çàïî÷íà ëåêà-ïîëåêà äà ñå çàòîïëÿ. Ðàçäàâà ñå øóìà íà ïðîëåòíèòå ãúðìîâå, ïàäà äúæä è ñúáóæäà ñïÿùèòå â çåìÿòà íàñåêîìè. Íà ìíîãî ìåñòà â Êèòàé ðàçöúôòÿâàò ïðàñêîâèòå, äîëèòàò ëÿñòîâè÷êèòå, çàïÿâàò ÷ó÷óëèãèòå.  ìíîãî ðàéîíè íà ñòðàíàòà èìåííî íà÷àëîòî íà òîçè ñåçîí å çíàê çà çàïî÷âàíå íà ïðîëåòíàòà îðàí.

Ïðè óêðåïâàíåòî íà çäðàâåòî â òîçè ïåðèîä òðÿáâà äà ñå âçèìàò ïðåäâèä ïðîìåíèòå â ïðèðîäàòà è èíäèâèäóàëíèòå îñîáåíîñòè íà îðãàíèçìà. Äà ïðèïîìíèì ïàê îñíîâíèòå íà÷èíè çà óêðåïâàíå íà çäðàâåòî – ïñèõîëîãè÷åñêî ðåãóëèðàíå, óìåðåí íà÷èí íà æèâîò è áàëàíñèðàíî õðàíåíå è ÷å àêòèâíèòå ãðèæè çà óêðåïâàíåòî íà ñîáñòâåíîòî íè çäðàâå íè ïîìàãàò äà ïîïðàâèì íåáëàãîïðèÿòíèòå îñîáåíîñòè íà îðãàíèçìà íè è äà óâåëè÷àò ïðîäúëæèòåëíîñòòà íà æèâîòà íè.

Íåêà ñåãà óñëîâíî äà ðàçäåëèì òèïîâåòå íàðóøåíèÿ íà çäðàâîñëîâíîòî ñúñòîÿíèå êàòî öÿëî è äà ïðåäëîæèì ïîäõîäÿùèòå çà âñåêè îò òÿõ ãðèæè.

1) Îðãàíèçúì, çà êîéòî å õàðàêòåðåí íåäîñòèã íà âúòðåøíèòå òå÷íîñòè: õîðàòà îò òîçè òèï ñà ìíîãî ñëàáè, ñ âèñîêà òåìïåðàòóðà íà äëàíèòå è ñòúïàëàòà, ÷åñòî ñå íåðâèðàò, ñòðàäàò îò áåçñúíèå, íå ñå ÷óâñòâàò ìíîãî äîáðå ïðåç ïðîëåòòà è ëÿòîòî, îáè÷àò ñòóäåíà õðàíà.

Íåîáõîäèìè ìåðêè:

à) ïñèõîëîãè÷åñêî ðåãóëèðàíå: ñòàðàéòå ñå äà ñúõðàíÿâàòå ñïîêîéñòâèå è õëàäíîêðúâèå, äà èçáÿãâàòå ó÷àñòèå â çàïàëåíè è ñèëíî çàâëàäÿâàùè ðàçâëå÷åíèÿ

á) ïîìîù íà ïðèðîäàòà: ïðîëåòíà è ëÿòíà ïî÷èâêà íà áðåãà íà ìîðåòî, â ãîðà èëè â ïëàíèíàòà. Íàé-äîáðå äà æèâååòå â êúùè, ðàçïîëîæåíè â óñàìîòåíè ìåñòà ñ ïðîçîðöè íà þã

â) îñîáåíîñòè íà õðàíåíåòî: ïðåïîðú÷èòåëíî å äà óïîòðåáÿâàòå ïî-ëåêà õðàíà. Àêî âè ïîçâîëÿâàò ìàòåðèàëíèòå óñëîâèÿ, òî êîíñóìèðàéòå òðåïàíã, ðàöè, êèòàéñêè áåëè äúðâåñíè ãúáè (èìà ãè â êèòàéñêèòå ìàãàçèíè), ïàòèöà è áèëêè. Êàòåãîðè÷íî íå å ïîäõîäÿùà ñóõàòà è ëþòà õðàíà

ã) ñïîðòóâàíå: æåëàòåëíî å äà èçáÿãâàòå ñïîðòîâå, ñâúðçàíè ñúñ ñèëíî ïîâèøàâàíå íà àäðåíàëèíà è õàçàðòíè èãðè. Âúçìîæíî íàé-äîáðèÿò íà÷èí îò êèòàéñêèòå ñïîðòîâå å ïðàêòèêóâàíåòî íà ëå÷åáíàòà ãèìíàñòèêà Òàéäçè÷þàí

2) Îðãàíèçúì ñ íàðóøåíè ôóíêöèè: õîðàòà îò òàçè ãðóïà ñà îáèêíîâåíî ïúëíè, ñ áëåä öâÿò íà ëèöåòî, ñòóäåíè äëàíè è ñòúïàëà, íå îáè÷àò ñòóäà è ïðåäïî÷èòàò òîïëî.

Íåîáõîäèìè ìåðêè:

à) ïñèõîëîãè÷åñêî ðåãóëèðàíå: ïîääúðæàíå íà äîáðî íàñòðîåíèå, ñëóøàíå íà ïðèÿòíà ìóçèêà, îáùóâàíå ñ ïðèÿòåëè

á) ïîìîù íà ïðèðîäàòà: ïîâå÷å èçëèçàéòå íà ïðèðîäà ïðåç ïðîëåòòà è ëÿòîòî, íî íå ñå ïå÷åòå íà ñëúíöå ïîâå÷å îò 15-20 ìèí. Òîâà ùå ïîâèøè óñòîé÷èâîñòòà âè íà ñòóä

â) îñîáåíîñòè íà õðàíåíåòî: íàé-ïîäõîäÿùè ïðîäóêòè ñà îâ÷åòî è êîêîøåòî ìåñî

ã) ñïîðòóâàíå: çàíèìàâàéòå ñå ñúñ ñïîðò ïðåç öÿëàòà ãîäèíà, êàòî íàé-ïîäõîäÿùè çà âàñ ñà ðàçõîäêèòå, áàâíî áÿãàíå, ëå÷åáíàòà êèòàéñêà ãèìíàñòèêà Òàéäçè÷þàí. Ñòàðàéòå ñå äà èçëèçàòå ïî-÷åñòî íà ñâåæ âúçäóõ

3) Îðãàíèçúì, çà êîéòî å õàðàêòåðíî áàâíî öèðêóëèðàíå íà êðúâòà è íà äðóãèòå òåëåñíè òå÷íîñòè: õîðà ñ òúìåí öâÿò íà ëèöåòî, òúìíî÷åðâåíè óñòíè, ñóõà êîæà è òúìíè êðúãîâå îêîëî î÷èòå

Íåîáõîäèìè ìåðêè:

à) ïñèõîëîãè÷åñêî ðåãóëèðàíå: ïîääúðæàíå íà îïòèìèñòè÷íî è âåäðî íàñòðîåíèå

á) îñîáåíîñòè íà õðàíåíåòî: ïðåïîðú÷âàò ñå êàéñèåâè ÿäêè, ñàëàòè ñ îöåò, êàøà ôúñòúöè. Ìíîãî ïîëåçíè ñà âñè÷êè âèäîâå áèëêè çà ïîäõðàíâàíå íà êðúâòà è ëå÷åáíè áóëüîíè ñ ìåñî

â) ñïîðòóâàíå: ïðàêòèêóâàíå íà òåçè âèäîâå ñïîðò, êîèòî óêðåïâàò ôóíêöèèòå íà ñúðöåòî è íà êðúâîíîñíèòå ñúäîâå, ãèìíàñòèêà Òàéäçè÷þàí. Ìíîãî ïîäõîäÿù å è ìàñàæà.

4) Îðãàíèçúì ñ îòñëàáåíè ôóíêöèè êàòî öÿëî

Íåîáõîäèìè ìåðêè:

à) ïîìîù íà ïðèðîäàòà: íå å ïðåïîðú÷èòåëíî äà æèâååòå â ñòóäåíè è âëàæíè ïîìåùåíèÿ

á) îñîáåíîñòè íà õðàíåíåòî: ìíîãî å ïîëåçíî äà ÿäåòå áÿëà ðÿïà, áîá, ëóê, ìîðñêà ìåäóçà, ôóðìè è ÷åðâåíà êèòàéñêà ñîÿ. Òðÿáâà äà ñå ñúáëþäàâà äà íå ñå ÿäå ïîâå÷å îò íåîáõîäèìîòî

â) ñïîðòóâàíå: ïðåïîðú÷âàò ñå ðàçõîäêè, áàâíî òè÷àíå, òàíöè, èãðè ñ òîïêà. Ôèçè÷åñêîòî íàòîâàðâàíå òðÿáâà äà íàðàñòâà ïîñòåïåííî.

Òîâà áåøå çà äíåñ! Íàäÿâàì ñå, ÷å òåçè ñúâåòè ùå ñà âè îò ïîëçà! Êàêòî è âè æåëàÿ äà áúäåòå ìíîãî çäðàâè! Îò ìåí, Òåÿ, äî íîâè ñðåùè!