Ще ви запозная с това, как възрастните хора в Китай опазват здравето си.

Според определенията на Световната здравна организация човекът, до 65 години е човек на средна възраст. От 65 г. до 74 години е по-млад възрастен човек, а човекът от 90 г. до 120 г. е възрастен човек. Човекът, ако добре се грижи за здравето си може да живее по-дълги години. Здравословният начин на живота е много важен. Какъв е здравословния начин на живот? Според китайците: Специалистите определят, че здравословният начин на живот съдържа следните важни части:

Първо, рационалното хранене. В Китай има една поговорка "За народа храната е господ." Правилното хранене е най-важно за здравето, защото правилното хранене запазва физическото здраве и човек е нито по-пълен нито по-слаб, а е в границите на нормалното тегло. Специалисти по храненето ни припомнят всеки ден, храненето трябва да съдържа един литър мляко, 250 до 350 грама зърнени храни като ориз, хляб, три вида белтъчини например яйце, месо, соя и други, 500 грама зеленчуци и плодове. Казват, че най-добрият начин за предотвратяване на болестта "рак" е да се включват в храненето повече пресни зеленчуци и плодове. Според специалисти, по-добре храната да е разнообразна и със следните пет цвята. Червен: всеки ден да ядете по един домат, да пиете по малко вино. Жълто: зеленчуците с жълт цвят са например: морков, царевица, диня, тиква. Зелен, много добре е да пиете зелен чай.

Втората важна основа за здравето е подходящия спорт. За възрастните хора най-добрият спорт е ходенето пеша. Трябва постоянно да спортувате. Освен ходене пеша упражняването на китайския спорт Тайджичюан е добър начин запазване на здравето. Това е един вид традиционно бойно изкуство, което се характеризира с бавни и плавни движения на ръцете и краката. В Китай този спорт е много популярен. Знаем че и в България има клуб за китайски бойни изкуства и за Тайджичюан.

Третото важно за здравето е ограничаване на пушенето и пиенето на алкохол. Цигарите са убийци на здравето. Прекаляването с алкохол е вредно . Ако трябва да пиете, всеки път не бива да пиете повече от 150 грама.

Четвъртото и най-важно за здравето е психическото здраве. Психическият баланс е златният ключ за здравето. Казват се, че за здравето ролята на психически баланс надминава всички други мерки за опазване на здравето.По въпроса за това как опазвате здравето, е направена анкета сред много възрастни хора, които са над 100 години. Отговорите и рецептите за дълголетие са различни. Някои рано лягат, рано стават, други късно лягат и късно стават. Хранителните навици също са различни. Някои обичат да ядат месо, а някои не обичат да ядат месо. Някои пият чай, а други не обичат да пият чай. Начина им на живот и навици са различни. Но има две общи характерни черти на дълголетници: те са духовити, с добро чувство за хумор и добродушни. Обичат да се трудят. Никой дълголетник не е мързелив. Доброто настроение е важна основа за здравето.Тогава как да запазим и поддържаме доброто настроение. Тук ви предлагам следните начини:

Първо: да запазите детско си сърце. Да говорите с децата, често да си спомните за вашето детство.

Второ, да бъдете оптимистично настроени към живота. В живота дори и да имате трудности или да претърпите поражение, не се отчайвайте и вървете напред.

Трето, често четете книги, гледайте телевизия или хубави филми. Разговаряйте повече с приятели, установявайте нови контакти.

Четвърто, учете постоянно нови неща. Не бъдете доволни от достигнатите знания.

Пето, излизайте извън къщи. Събирайте се с повече приятели и правете повече безкористни услуги за тях, давайте от сърце.

В днешната рубрика "У дома" ви разказахме за здравословния начин на живот. Според китайците и не забравяйте: Бъдете винаги в добро настроение, запазете детското у себе си, смело вървете напред, въпреки трудностите, не се отчайвайте, безкористно давайте обич на приятелите си, научавайте нови неща, усмихвайте се и ще бъдете здрави. Водещата Петя ви пожелава от сърце.